İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi:Gögüs-Karın Salı:Sırt-Bacak Çarşamba:Omuz-Karın Perşembe:Önkol-ArkaKol Cuma:Gögüs:Karın Cumartesi-Pazar:OFF...
merhaba biceps idmanımı güzel yaptıgımı dusunuyorum fakat her bölgemde idmandan sonra tatlı ağrılar oluyor fakat bicepsde tık yok programımıda...
selamın aleyküm öncelike ben yaklaşık 2.5 aydır body sporuyla uğraşıyorum ve siteyide body başlamadan 1 ay önce keşfettim ve gerçekten cok...
etki bölgesi göğüs ....salı...cuma.. 1-Bench Press- 2-Incline Bench Press- 3-Butterfly- 4-Dips- etki bölgesi sırt omuz...