İsimleri virgülle ayırın.
hocam çok yardımcı oldun yardımların ve ilgin için teşekkür ederim .
hocam setlerdemi sıkıntı var bir de hocam ben bunu bir seneye yaymak istiyorum onun için temel haraketleri Bench Press gibi yada omuz press gibi...
saygısızlık olsun diye söylemedim yanlız anlaşıldıysam kusura bakmayın.
kardeşim diet hazır sadece program kaldı onuda şekil verdikmi tamamdır.
Programın son hali ------------------------------ 1.Gün Göğüs-Bacak Bench Press 12-8-8-6 Incline Bench press 12-12-8-8 Dumbell Flys...
hocam yukardaki postunda bu kombinasyonlar için verim alamazsın yazmışsın nasıl düzenlenmeli
üstat ben bu olayı bir seneye yaymak istiyorum yavaş yavaş ama emin adımlarla şöyle bir program yazdım 1.Gün -------------------------------...
Hocam bu kombinasyonlar nasıl eğer uygunsa rica etsem bunlara haraketler ve setlerini yazabilirmisin 1.gun kol-bacak-mide 2.gun ccardio...
hocam programı şu yüzden istiyorum programda sakatlıklar var dedin nasıl düzenlemek gerekli.
diez hocam forumu gezdim bir çok yazı okudum senden bir ricam var benim için sağlam bir definasyon programı yazabilirmisin ve merak ettiğim diğer...
Boyum 1.75 kilo 97 2.5 yıldır body yapıyorum
Arkadaşlar merhaba şuan 97 kiloyum 2,5 yıldır spor yapıyorum artık yağlardan arınmanın zamanının geldiğini düşünüyorum definasyon için nasıl bir...
amino 2000i antreman günleri haricindede almak gerekiyormu yani hergün 9 tane
Merhaba ben bu ürünü sadece antreman günleri 1lt süte içinden çıkan ölçek ile 4 tane atıyorum yarısını antreman öncesi yarısını antreman sonrası...