İsimleri virgülle ayırın.
daha 2 gün önce sinbirlenip duvara attım yumruk ve biraz zaman sonrasında babama dönüp elim kırıldı dedim babamda kırık değildir şişmiştir dedi...
gaza gelmekten degil birazcıkta hırstan kaynaklı bu idmandan sonraki gün doktora gittim tahlil oldum. tahlilde butun degerler normal. ama kreatin...
arkadaşlar herkese merhaba. 2 yıl gibi uzun bir sürenin ardından idmanlara tekrar basladım. 2 senedir ağırlık çalışmıyorum geçen yaz 50 gün diyet...
wolf un boyu çok uzun o boyla yine çok iyi dereceler yapıyo. warren bence her sene iyiye gidiyo warren ilerde olympia olur. phil health da çok iyi...
tahminlerim 1. jay 2. kai 3. warren dedim :D kai 7. oldu gerisi tuttu :D
1. bence yine cutler bence. geçen seneki formu çok iyiydi 2. kai greene 3. ise branch warren. oda çok iyi durumda
:D bence güzel zaten maddi durumum el verse etten baska birseyde yememde :D:D:D öğrenci halimizle gunde 100 gr proteini nasıl tamamlıcaz diye...
ya yorum yapmıcaktım ama son iletileride görünce dayanamadım. son 2 yorumu yazan kisi sanırım baslıgı acan kisi. benim fikrim bu kolların 34cm...
ya arkadaslar kür yapmamıstır diyenlere soruyorum. genetik genetik bir yere kadar. bilimsel makaleler var insanları steroide özendirmek deil...
eee ben su zamana kadar her gece yatmadan önce 1 lt sut iciyorum kafam karıstı sımdı süt icince hem 33gr falan protein alıyorum hemde gec...
verdiğim kilo tabiki normal değil bunu biliyorum zaten forumdada belirttim ama hızlı vermek icin adele kaybını göze aldım cunku cok uzun zamana...
bende su anda 75 kg yim tabi ki bu diyet bittikten sonra 80 kg ye dustum sonra yine okul basladı ve ben yine 3 aydır antreman yapamıyorum...
kesinlikle indirme kaldırmadan daha yavaş ama yukarıda eklemleri kilitmelemeden tekrara devam etmek en güzeli partner varsa daha ağır dtak...
sevgili turkolmak öncelikle yasa göre kol ölçüsüne söyleyeceğim bir şeyler var onu söyleyen arkadaş ne demek istemiş onuda anlamış değilim 45 cm...
diyetimi foruma yazmıştım ama burada bahsedeyim karbonhidrattan uzak bir diyet şöyle sabah kahvaltısı 6 yumurta beyazı 75gr yulaf 0.5lt yarım...
yok hiç bir bölgeye özel ilgi göztermedim genetik olarak sırtım çok genişledi ama göğüslerimde genetik olarak geç gelişiyor benç pres de 130 kg...
aslında spoıra ara vermeden 98 kg halimle diyete girsem daha iyi olurdu ama nasip değilmiş zorunlu sebeplerde idmana ara verince çok yağlandım ve...
adminlerden özür diliyorum diyet öncesi ne dair fazla fotoğrafım yoktu çünkü gerçekten vucudum kötüydü bu sebepten fotoğraf çekmiyordum 1 tane...
öncelikle merhaba arkadaşlar bu sporda yaklaşım 2.5 yıllık bir geçmişim var ama şöyl ki 2.5 yıl aralıksız bir çalışma değil ben daha öncede foruma...
forumu araştırırsan bozok aydın hocanın yazdığı bilimsel yazıyı okursan daha iyi anlıyacağını düşünüyorum
