İsimleri virgülle ayırın.
Haftada 4 gün çalışıyorum 3 günlük bi programım var onları sırayla uyguluyorum her gidişimde yani yani her bölgeyi 3 haftada bir 2 kere , 3...
Merhaba arkadaşlar geçenlerde kendi vücut geliştirme programımı oluşturdum fakat bacak çalışması eklememiştim . Yanlış yaptığımı farkettim eklemek...