İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar alttaki 2 karın kasını çıkartamadım ne yapmam gerekiyor ayrıca tavsiye ve eleştirileri bekliyorum.. 5 aydır çalışıyorum ne...
arkadaşlar benim sorunum six pack lerde 4 tane çıkartabildim ama en alttaki 2 liyi çıkartamıyorum hangi egzersizleri yapmalıyım söylerseniz çok...
Bunda tam 2 ay önce başlayacağımı söylemiştim yani 01.11.12 de başladım... Gözle görülür farklılıklar fazlasıyla var ve ben çalışma programımı...
Ben 14 yaşındayım forumda gerekli konuları okudum fakat bende onları yapabilcek yeterli malzeme yada ortam yok internetten şunu sipariş ettim ;...