İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar alttaki 2 karın kasını çıkartamadım ne yapmam gerekiyor ayrıca tavsiye ve eleştirileri bekliyorum.. 5 aydır çalışıyorum ne...
arkadaşlar benim sorunum six pack lerde 4 tane çıkartabildim ama en alttaki 2 liyi çıkartamıyorum hangi egzersizleri yapmalıyım söylerseniz çok...
Bunda tam 2 ay önce başlayacağımı söylemiştim yani 01.11.12 de başladım... Gözle görülür farklılıklar fazlasıyla var ve ben çalışma programımı...
Tamamdır teşekkürler :)
Ben 14 yaşındayım forumda gerekli konuları okudum fakat bende onları yapabilcek yeterli malzeme yada ortam yok internetten şunu sipariş ettim ;...