İsimleri virgülle ayırın.
evet onları okudum ancak benim tam olarak öğrenmek istediğim şu ; ben bu aletlere hangi sıraya göre ve kaçar setler halinde çalışmalıyım?_
merhabalar , kas yaparak kilo almak istiyorum. bende evde ağırlık çalışmaya karar verdim. internetten 20 kg. lık bir ağırlık seti, el yayı...