İsimleri virgülle ayırın.
iyi forumlar arkadaşlar. 6-7 hafta önce dumbell fly yaparken kolum boşaldı ve ağırlığı omuz hizamdan 10-15 cm aşağı kaçırdım. ertesi günü doktora...
sporu yaklaşık 4 aydır yapıyorum. 2 ay ısınma programı yaptım, 1.5 aydırda 4 gün programını yapıyorum. vucüt yapımdan olsa gerek çok hızlı...