İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 5-6 ay düzenli olarak vucut geliştirme ile uğraştım yağ oranım düşük bu 5-6 ay da kas oranımda arttı fakat son 1 aydır...
Merhaba arkadaşlar antrenmandan sonra protein tozu içiyorum fakat ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmam gerekiyor programa göre sizce...
Merhabalar ben günlük iyi beslendiğimi düşünüyorum 16 yaşına giricem 1.86 boyunda 70 kg ağırlıgındayım yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum.Şimdi...
Merhaba arkadaşlar daha oncede konu actım fakat pek tatmin olmadım kollarımda biri gayet normalken birinde kolun altından koltuk altına doğru...
Merhaba 3 aydır bu sporu yapıyorum protein tozuna başlamayı düşünüyorum anternmadan sonra whey almayı planlıyorum fakat 1 gün gidip 1 gün...
Merhaba :) Ben daha yeni kilolari artırdım bu kilo artırmayla beraber göğüs günümde ve sonrasinadki 2 gün yeterli protein almama rağmen...
Hedefleri olan bir vucut geliştirmeci olarak siz büyük olasılıkla uzmanların söylediğini yapıyorsunuz.Aldığınız kaloriyi azaltıp egzersiz...
Ben bir kişisel antrenör olarak çalışırken,zamanımın çoğunu insanların kilo vermesine yardım ederek ve kaslarını belirginleştirmelerine yardımcı...
Merhaba sol kolumun altında garip bir çizgi var fakat sağ kolumun altında bu çizgi yok bu garip çizgi neden var ve ondan nasıl kurtulabilirim....
Merhaba arkadaşlar sağ kolda herşey normalken sol kolumda garip bir çizgi var Sol...
Merhaba arkadaşlar ben 2 ayımdayım haftada uc gun gidiyorum pazartesi çarşamba cuma olmak üzere bide pazarları yuzuyorum sizce haftada 3 gun...
Merhaba ben 15 yaşındayım 70 kg 186 cm yim Bu hafta spordaki 8. haftam yanlış yaptıgımı dusundugum iki haraket var biri göğüs haraketi biri...
Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 68 kg 186cm yim 2 aydır vg yapıyorum su ana kadar protein karb (vb) alımını dagınık olarak yapıyordum buda...
Hocam bana supplement kullanımı öncesi 3 aylık bir spor geçmişi olmasına gerke olmadıgını spor yapmamasına ragmen destek amaclı supplement alan...
Merhaba antrenmandan önce ne yaparsak antrenman sırasındaki yıkımı azaltıp kaslarımızı daha çok buyuturuz?Yada bu mumkunmu?
Merhabalar herkeze Ben 15 yaşındayım 70 kg 186 boyundayım yağ oranım 15.9 1 ay 2 haftadır bu sporu yapıyor iyi besleniyorum yağ oranımı azaltıp...
Öncelikle herkeze merhaba 15 yaşındayım 70 kg yim bu spordaki 2 .ayım dumbellar ile calısırken hammer curl falan yaparken,3 sete gectigimde bayaga...
Öncelikle herkeze merhaba :) 15 yaşında 68 kilo 186cm yim 1 ay bitti 2. ci ayımın ilk dersini yaptım Hocam bana 2 farklı workout yazdı arada 1 gün...
Merhaba arkadaşlar 15 yaşında 1.87 boyunda yım 1 ay once vg ye yeni başladıgımda 67 kg y dim şimdi 69 um boyumda 186 ydı o zaman vücut yağ kütle...
Öncellikle herkeze merhaba :) ben her hafta 1 kez gece arkadaşlarla beraber alkol alıyorum yani bu gun normal diyetimi bozuyorum haftada 1 kere...