İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim gerçekten güzel vücudun var 172 boy 55 kiloya göre gerçekten hacimli duruyorsun son fotolarda.
Kilo almak kolay değildir gerçekten çok yemen lazım.
Kullandıkları hormon farklılığından
Vinyl olduğu için zaman geçtikce yıpranabilir boyası. Onun dışında bütçen varsa döküm setlere bakabilirsin onlar daha kaliteli oluyorlar.
Helal olsun abi hiç supplement kullanmadan bu vücudu yapmak emek ister
Arkadaşın son halini merak ettim aktif mi acaba forumda ?
Abi naptin sen ne yemistin öyle :D GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Evet arkadaşlar bir öğünde en fazla kaç kalori yediniz. Ben 1200 1300 civarı yiyebiliyorum. Boy 168 kilo 50 yaş 15
Kardeşim süper iş yapmışsın 3.5 ayda çok estetik duruyor vücut. Karbonhidrat tozu kullanabilirsin istersen. Çok iyisin:)
İyi gözüküyor farklı açılardan fotoğraf çekebilirsen daha iyi yorumlar yapabiliriz. Göğüs ve sırt hacimli duruyor
Aksam yemegine karbonhidrat eklemelisin pilav makarna veya patates olabilir. GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Öğle Yemeğinden sonra saat 8 de ana öğün yapmışsın eğer yapabilirsen öğle ve akşamın arasına bir ana öğün daha ekleyebilirsin GT-I8190 cihazımdan...
Kaslar öyle 1 2 günde erimez merak etme.
O zaman pek sorun yok gibi sonuçta kilo vermissin küçülme olacaktır.
Peki amacınız yağ Yakmak kilo vermek mi yoksa hacimlenmek mi ?
protein barı gofret derken normal gofret mi yiyorsun yoksa protein barı mı ?
Trapezler fena :D
Her gün karın çalışmanı tavsiye etmem. Çünkü kaslar antrenmanda değil dinlenirken gelişir. Sen her gece karın çalışırsan kasların dinlenmeye vakit...
Boy kaç bu arada durmak yok devam iyi kilo almışsın 2 haftada.
Çok iyi gelişmişsin tebrikler bu arada boy kaç?
