İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, konuyu açmadan önce defalarca araştırdım. Böyle konular onlarca kez açılmış ama her kafadan ayrı bir ses çıkıyor.. Sabah aç karna...
hocam 1.5 ay sonra uygulayacağım demiştim zaten..
Hayır, şöyle : http://i47.tinypic.com/240x1l1.png http://i46.tinypic.com/16j3hpx.png Forumdaki bir arkadaştan görmüştüm
Ekmeği kesinlikle çıkartın, bana kalırsa portakalıda çıkartın. Sabahları C Vitamini hapı alın yağsız peynir kullanın. Daha çok eksiğiniz var...
kelogs falan bana kalırsa işlenmiş ürünleri rafa kaldırın, tüketmeyin.. onun yerine yulaf ezmesi çok daha iyi olacaktır. meyveyide...
Yaklaşık 1.5 ay sonra böyle bir diyet uygulamayı planlıyorum..Düşüncelerinizi alabilirmiyim? 06.00: Kalkış 1 Bardak Şekersiz nescafe 2 si...
$715.00 WTF!!!??? Yatırak mekik diye biliyorum sanırım alt karın -Ama alt karın için benim favori hareketim LEG RAİSE. Benimde yağ oranım...
https://www.supplementler.com/shop/Diyet-Urunleri/Hardline-Nutrition-Chromium-Picolinate.html Bu neyin nesidir? Yağ yakımına katkısı var mıdır?
Yatmadan önce kasein proteini almayı biraz araştırırsanız sevinirim.
hayır su l carnitini saf dışı bırakmaz merak etmeyin.. Ama her ihtimale karşı ben yağ yakma dönemindeyken sabahları kalkar kalkmaz c vitamini...
TEKRARDAN BİR PROGRAM DÜZENLEDİM. VE DÜNDEN BERİ ONA UYUYORUM. 19.01.2013 Sabah: 09.00-10.00 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi 3 Yumurta ile omlet [...
Şöyle yapabilirsiniz Kahvaltı:2 Dilim Esmer Ekmeği + 100 Gr Lor peyniri+8-9 adet zeytin + 4 beyaz 1 yumurtanın sarısı+ Domates + Salatalık +...
yok hocam anlamadınız siz beni :)) hani bazı arkadaşlarımızda şekli sadece düz yani çalışsa bile packler olmuyor, bildiğimiz sert düz bir tabaka...
işte son 1 haftadır çalışmaya başladım, bende genetiğimde karın kası yoktur diye pes edecektim
Bende yağ yaktıkça karın kaslarım gözükür diyen cahillerdendim :(
Komplex karbo konusunda katılıyorum, fakat beslenmede 4.000 kalori yok gibi..
anladım hocam. 5 ayda imkansız gibi evet, gidebildiğimiz kadar gideceğiz yapacak birşey yok :))
Merhabalar. Yaklaşık 4 aydır yağ yakımıyla uğraşıyorum ve şuanda boyum 1.77 kilom 63, üst 2 pack belirgin.Fakat diğer baklavalar sanki yok elimle...
Haftada 4 gün spor salonunda çalışıyorum, 3 gün off olarak belirledim fakat off günlerimde kaloriyi biraz azaltıyorum.. Şuanda istediğim tek şey o...
Merhabalar.Sizlerden ricam bulk diyetimi ve antrenmanımı yorumlamanız.. Boyum 1.77-78 , kilom sabahları 62 akşamları 64, bel çevrem sabahları...
