İsimleri virgülle ayırın.
Burda öğrendiğim kadarıyla Antrenman öncesi karbonhidrat sonrasında karbonhidrat&protein alıyoruz ama bildiğim antrenmandan 2saat önce yiyoruz...
Mekik Çekerken ilk sette bşy yok 2. ve 3.de aşırı karnım yanıyo bu normalmi?
Kilo Alamıyorum naparsam yapıyım alamadım Vücut kitle indeximide ölçtüm zayıfsın diyo hani derler ya kilo alman için günlük kalori,karbonhidrat...
Benim öğrendiğim zorlanırken nefes vermek mekikte kalkarken nefesimi veremiyorum tıkanıyorum neden olabilir?