İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar geçen gün spora başladım amacım kilo almak 1.83 boy 65 kilo 20 yaşındayım öğrenci olduğum için düzenli bi yemek yiyemiyorum...
merhaba arkadaşlar kilo alma amacıyla 3 ay önce bodye başladım boyum 1.83 başladıgımda 63 kiloydum 70 oldum buraya kadar bi sıkıntı yok ama geçen...
forever lite chocolate flavour shake mix diye bi ürün var elimde hakkında bi bilgisi olan var mı benim boy 182 kilo 66 body yapmaya 4ay önce...
Dediklerinizi yapmaya başladım şuan iyi gibi böyle devam edeyim bakalım 1ay sonunda nolacak yardımlarınız için teşekkürler :) unutmadan söyliyim...
Sizce nasıl bi program yapmalıyım
Bar ağırlığını saymazsak 44kg takıyorum toplam normal böyle çalışmaya devam edeyim mi yoksa dediğıniz gibi 12-10-8-6 mı yapayım?
Tavsiyeleriniz için çok sağolun ağırlıkları da söyliyim bench presste 22-22 takıyorum inclinede 14-14 takıyorum yanlara en fazla bu kadar...
merhabalar spora başlayalı 3-4ay oldu başlama nedenim kilo almak başladıgımdan bu yana yaklaşık 7kilo alabildim boyum 1.83 kilom 65 aklıma takılan...
