İsimleri virgülle ayırın.
Hocam basit sekerleri sabah yiyin kazein proteinlerinide aksam yatmadan once ornek yagsiz yogurt yiyebilirsiniz mesela
Tabi destek oluruz kardesim babana çok uzuldum basin sagolsun ekmekler cok fazla diyetinden çikartmani tavsiye ederim fakat kilo verme olayi 2...
5-6 ay iyi kol gogus karin kasmissin ama trapezler eksik sirt pozu goremiyorum onuda cekersen daha saglikli yorum yapariz vucut tipin ektomorf...
Kapi barfiksinde dips hah nasil olcak o :D Bel yuksekliginde 2 saglam bar gerekiyo caliesthenic de saglam dips yapmak icin :)
Kapi barfiksinden muscle up yaparsam kapi felan kalmaz heralde sanirim sorunda kalmaz :D
Sağlam bar lazım burdada yok yaptırmakla olur bizim iş ancak belediyecilik ölmüş burda
Bende belli bi guc ve kondisyona geldikten sonra salonu birakip caliesthenics calismalarina gecmek istiyorum fakat caliesthenics icin cok onemli...
Adam 1 haftada bulking olmus desene :D 1 haftadan sonuc beklemek motivasyon acisindan sakincali he bide barfiks demirinde pull up wide up tarzi...
Teşekkurler ustunde sute , sicak suya , meyve suyuna , bala katilarak tuketilmesi tavsiye edilir diyor ama miktar belirtmemis :/
Merhabalar arkadaslar spordan once pre workout olarak kahve ve kreatin aliyorum gecen spor salonumda ekonomik tahminimce guc arttirici keci...
keşke anketi kapatmasaydın sonucları görseydik
Zamanın değiştirme gücüne inan
11 ayliksa cidden cok iyi gelisim hocam antreman sisteminizden bahsedermisiniz biraz
Hacim lazim hocam
Hocam uzun suredirden bahsettiginiz kac yil acaba vucut tam ideal bence bundan sonra formunuzu bozmadan kendi vucut agirliginizla calismaniz gerek...
Yaşına göre normal bence boyle seylerle ugrasacagina basketbol , futbol , yuzme gibi sporlarda kendini gelistir ilerde daha iyi gelisirsin Boy...
Bende en çok gögüslerimi begenmiyorum zor hacimleniyorlar , sirtida okadar arastirmama ragmen duzgun calisamiyorum sanirim :/ , hissederek kaslari...
Smootie Blendirimi aliyim yiyemedigim lorla kür yapcam sanirim onla kilo alabilirim :D
Zamanla yagsiz kas kutlesi olarak cikariz inş çok bulk kasip çok kas kaybetmek istemiyorum :)
Profesyonel split programının altinda kalmissin adeta postür bozuklugu var kardesim önce sağlık
