İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhabalar düzenli olarak 1 yıl bu sporu yaptıktan sonra geçen yıl mayıs ayında maddi imkanlardan dolayı ara vermek zorunda kaldım şuanda...
Arkadaslar yaklaşık olarak 8 aydır bu sporla ugrasmaktayım ara ara suplament kullandım.ilk defa bu dönemde bu kadar geniş bir supplament stokum...
merhaba arkadaslar sizlere 4.5 ay onceki resimlerimi ve 4.5 ay sonraki resimlerimi paylaşıyorum 4.5 ayda kilomda hiç eksilme yada artma olmadı...
merhabalar hardline amino 9000 ve L-gulitamin ürününü sipariş ettim haftanın 4 günü gitmekteyim gitmedigim zamanlarda bu ürünleri kullanmalımıyım...
pazartesi -- bacak-sırt Barbell Good Morning Sırt Dumbbell Lunges Full Squat middle-back-sırt Romanian Deadlift Stiff-Legged Deadlift Dumbbell -...
hergün 100 mekik mi yoksa 2 günde bir 100 mekik mi
Haftada üç gün her antreman öncesi karın için Crunch 3*10 Flat Bench Abdominal Leg 3*10 ısınma amaçlı ip atlıyorum... Boy : 178 Kilo: 82...
arkadaşlar öneri yapabilirseniz sevinirim evde çalışıyorum ben + 1 uzun bar 20 kg agırlık + iki kısa bar Yuvarlak borulu,kromajlı çelik...
her idman öncesi 45 dakika koşu pazartesi karın kalça abs-exercises-air-bike karın abs-exercises-crunches-legs-on-exer...
