İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba Bu benim haftalik calisma programimdir. Kendi cabalarimla yapmaya calistim. Yorumlarinizi esirgemeyin. PAZARTESI :Gogus ve...
O zaman ; SABAH 2yumurta beyazi 100 gr peynir Domates salatalik 1 kase kellogs 1 bardak sut ARA OGUN Kuruyemis OGLE 100 gr...
findik,fistik,cevizici gibi mi
O halde aksam ki pilav-makarnayi listeden cikariyorum zaten gunde 2 kez ara ogun olarak meyve aliyorum protein suan yeterli heralde
O zaman soyle bir program nasil olur? SABAH 2 yumurta beyazi 1 bardak sut 100 gr peynir domates-salatalik Yulaf(suyla beraber) 1 dilim...
Tesekkur ederim ben cardio gunlerini dinlenmeyle esdeger goruyordum ama yanlis biliyormusum Beslenme programi icin de eklemeler yaparsaniz...
Pzt Sali Antreman Carsamba dinlenme Pers Cuma Cmt Antreman Ayrica Cmt Pazar sabahlari cardio seklinde
Okul nedeniyle cardiolari haftasonlari yapabiliyorum ilk mesajda yanlis yazmisim 5 gun agirlik 2 gun cardio calisiyorum c.tesi gunleri hem agirlik...
Hocam o zaman soyle aciklayayim kusura bakmayin fazla aciklama yapamamisim ilk mesajimda Daha onceden salon gecmisim var ve salondan sonra da...
Boy kilo orani normal gozukebilir evet ama bel ve gobek cevresinde hatri sayilir derecede yag var ve kaslar belirgin degil proteini daha fazla...
O zaman sadece ogle yemegi makarna-pilav yiyip, aksamlari tavuk bezelye kuru fasulye gibi besinler tuketebilirim Tabi bu ogunlerin yaninda bir...
Cardio gunleri cardiodan sonra whey alsam ve aksam makarnayi-pilavi kaldirsam iyi olur mu? Yorumunuz icin tesekkurler :lol:
Herkese merhaba. Foruma yeni uye oldum ama forumun uzun suredir takipcisiyim. Simdiden elestiri ve tavsiyeleriniz icin tesekkurler. Yas : 16...
