İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba spora başlayalı yaklaşık 40gün oldu. 40gündür kardiyo ağırlıklı zayıflama programıyla kas kütlemden kaybetmeden hatta biraz artırarak...
Sanılanın aksine günde 5 er ama az öğün yersende zayıflarsın. günde 2 öğün yersende zayıflarsın. Yada durum tam tersi kilo alma içinde geçerli....
24 yaşında birinin ortalama metobolizma hızına göre fazla vermişsin gibi geldi. Tabi işin uzmanı olmadığım için sadece tahminen diyebilirim bunu....
Merhaba; Öncelikle yaşınıda belirtsen daha iyi olurdu Boyun benimkiyle hemen hemen aynı. lise yıllarımda bende 95-96 kilolarda geziyordum....
Çok hızlı zayıflamamanı tavsiye ederim. yoksa yaşına rağmen derisi sarkması olur gibi. ayda 4 kilo vermek hedefin olsun. şuanda kilo olarak çokda...
Arkadaşlar öğrendiğim kadarıyla böyle yapılması iyi diyorlar fakat ben hergün spor yapmak istiyorum. Tamam kaslar dinlenirken gelişirde zaten...
konuyu bi 15dk dır okuyorm galiba adam akıllı bi rekor var... bu gun gidip bi konuşcam adamlarla bakalm ulaşımı nasıl ve ne kadar ilgililer ona...