İsimleri virgülle ayırın.
2 senedir bb yapiyorum kaslarim hacimlendi ama sadece buyukler sekilleri yok. Artik daha fazla buyumek yerine sekillenmek istiyorum ama body...
Lateral raise direk omuzu yana dogru sisir. Omurgaya dik hareketler cok fazla agirlikla kaldirildiginda boyu etkileyebilir. Ornegin shoulder press...
2 yildir bb yapiyorum suan butun kaslarim belli bi buyukluga ulasti ve artik onlari sekillendirmek istiyorum. Kocumla konustum bana bi program...
Yuzme kaslarin uzamasinu saglar sen agirlik calistiginda ise kaslar toplanir. Haftada en az 2 gun yuzersen kaslar bi uzayip bi toplanicagindan...
Tesekkurler :)
1.68 ama en azindan 1.75 olmak istiyorum
Yaklasik 2 yildir agirlik calisiyorum suan 17 yasindayim press hareketlerine son 1 yilda baslamama ragmen 2 yildir boyum hic uzamadi. Normalde en...
masanın kenarına sürtmeni ve hissizleştirmeni öneririm böylece acı korkun olmadan sert vurabilirsin
hem hacim kaybetmeyip hem de güç kazanabilmem mümkün mü ? eğer mümkünse haftanın hangi günleri kasları büyütmeye yönelik çalışmalı, hangi günleri...
bende aynı şekilde çok meraklıydım ama bir türlü hoca bulamadım. zaten hocaya da gerek yok videoları durdurarak izlersen ve düzenli esneme...
Elimden geleni yapicam okul ortaminda zor oluyo ama bunu yapmak zorundayim kendim icin dumbelllls
Orda yazanlarin cogunu denedim ama kendime hakim olamiyorum bi turlu ve acikinca direk abur cuburlara saldiriyorum okulun icinde. Ara ogun...
17 yasındayım 2 yıldır calısıyorum ama bı turlu gobek bolgeısnı erıtemedım. Kıılo alıp verıyorum ama verdıgım kıloyu sabıt tutamıyorum. Bunun ıcın...