İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar geç uzamaya başladım şu an boyum 175, bu yaz da muhtemelen bi 6 7 cm atıcam.Kilom 56 kol çevrem 26 omuz 96, anlayacağınız çok zayıf...
Yemeye başladım zaten fakat ben kaç kalori yaktığımı merak ediyorum egzersizlerimle ama kimse o konuda bilgi vermedi.Egzersizlerim: en az 300...
Teşekkür ederim yorumunuz için. Yarın kan tahlili olacağım sonuçları koyarım(Yaş vs. de eklerim).Amacım yemekten kısmayıp egzersizlerle kilomu...
Kas yapmayacaksanız bence kardioya ağırlık verin ve günde yavaştan başlayarak 30 dakika ip atlayabilir duruma gelin.Ayrıca sabahları kahvaltıdan...
Yalnız benim kilom 44.5 olmuş :D Doktor kilo al dedi , bizimkiler de bunu duydu zorla yedirecekler ne yapabilirim 3 günden bir şey olmaz ya :(
Arkadaşlar ben 1 haftadır tatlı yemiyorum en son geçen hafta yarım dilim pasta yemiştim.Bu sabah 3 kurabiye yedim ve 3 gün kek yesem 1-2 dilim bir...
Çok teşekkür ederim bilgi için , ben dediğim gibi günde 300 mekik , 100 çömelme hareketi , 17000 adım , 10 dakika ayak kaldırma hareketi(yatarken...
Çok teşekkür ederim de 2300 biraz çok değil mi ? Bir de yaptığım egzersizler çok mu yoksa yeterli mi ?
Arkadaşlar boyum 167 kilom 46-47 az gelebilir fakat görünüş olarak iyi duruyor.Ben günde 300 mekik çekiyorum , 10 dakika ayak kaldırma hareketi(1...
