İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, 2013 Aralık yılında body sporuna başlamıştım, 2014 ağustosa kadar devam ettirdim fakat motosiklet kazası geçirdiğim için bundan...
Neredeyse tum forumu okudum fakat bu aradigim bilgiye tam olarak ulasamadim. Simdi mesela dumbell curl yapiyorum ve bunu 8kg lik dumbell lar ile...
Merhaba 1 haftadir devan ediyorum prograna haftada 3 gun gidiyorum ve her program sonrasi karin ve 30 dk kardiyo yapiyorum. Duzenli spor...
Merhabalar, Antreman sonrası bunu yapmayı planlıyorum: 200mL light süt 1 yemek kaşığı nesquick Yarım muz Yarım çay kaşığı tarçın 2 Yumurta beyazı...
Merhabalar, Yaş:16 Kilo:75,5 Boy:170 Arkadaşlar benim amacım 3 ay içerisinde 15 kilo vermek ve kilo verirken sağlam bir vücut yapmak. Sizce...
Merhaba, Boyum:170 Kilom: 77.4 Arkadaşlar kilomdan gerçekten rahatsızım kas oranım %58 çıktı fakat yağ oranıda %29. Bunun önüne geçmek...
Merhablar, Bende öncelikle bana göre 10-12 kilo fazlam var 172 boyum, 75 de kilom var fakat kilo vermek adına karbonhidratı tamamen kestim hiç...
Merhabalar vg yi bir ara baya yaptim fakat okuldan dolayi neredeyse biraktim 6 ay icinde 10 kilo aldim en son 84 kiloydum daha sonra 1 hafta...
