İsimleri virgülle ayırın.
İşte bilmiyorum ki geçmelimiyim?2,5 ay oldu.
Sağolun.Barfiks demirini alayım hemen.Ağırlıkları artıracağım.Nasıl artırmalıyım?Bendeki dumbell ler plastik olanlardan.Bide bu programla ne kadar...
Çok teşekkür ederim.Şınav programımda mevcut.Ek besin almama gerek var mı?
programdaki herşey 2 adet 5kg dumbell ile yapılmaktadır.program şudur: pazartesi Bench press 3*12 Dumbell fly 3*12...