İsimleri virgülle ayırın.
Yeni fotolar bekliyoruzz :)
Zaten protein almaya çalışıyorum ama kilo da almam gerektiği için beslenmeme dikkat etmiyorum. Mesela hergün sabah yumurtamı peynirimi yerim ama...
Daha önce 2 aylık bir spor geçmişim var. Sıkıldığımdan ve fazla gelişemediğimden dolayı bırakmıştım. Ayrıca o ara sigara içiyordum. Şimdi sigarayı...
Gayet güzel gelişmişsin çok güzel görünüyor. Önceki ve sonraki ölçülerini yazabilirmisin acaba ? Böyle yağsız olmak için ne gibi bir diyet...
Karın kası için nasıl bir antrenman uyguluyorsun ? neler yapıyorsun ? 4 aya göre bence mükemmel.
Evet aslında amacım kas şeklinde kilo almak. Vücudum için gerekli takviye olarak en zengin ürünü arıyorum :rolleyes:
Var mı başka yardımcı olabilecek ?
Tamam teşekkürler araştıracağım onuda :) başka tavsiyesi olan var mı ?
Peki tadı nasıldır bunun kullandınız mı ? :)
Kilo almak istiyorum tabiki ama sadece kilo değil. Hem günlük alamadığım besinleri verecek hemde antrenman esnasında performans istiyorum. Ayrıca...
Merhaba arkadaşlar. 18 yaşındayım. boy 1.70 kilom 53. Evet biraz zayıfım. Daha önce 2 ay kadar spor salonuna gitmiştim sonra derslerimin...
Tamam setler arası ilk hafta 45 saniyeye düşürücem. 2. haftaya geçtiğimde 30 a :) Teşekkürler :)
Tamam 90 saniyeye indiricem teşekkürler :) Bu arada konuyu editleyemiyorum. Bu programı FleXoR'un konuları sayesinde hazırladım ona burdan...
Merhaba arkadaşlar ben Ayberk. Küçükken 7. sınıfta falan 1 sene kadar full şınav çekiyordum. Güç kazanmak kas yapmak için :) Tabi çocukluk ya...
Merhaba beyler. Ben bodye başlamak istiyorum. Gerek aletlerle gerek beslenme olarak programlı çalışacağım. Fakat aklıma takılan birkaç sorum...
Peki teşekkürler :) En kısa sürede ortopediye gidip kemik yaşımı ölçtürücem ve ona göre vücut yapmaya başlıcam. Büyük ihtimalle kemiklerim...
Ben 17 yaşındayım. Lise 3 e gidiyorum. boyum 1.71 Kilom 50. Metabolizmam hızlı sanırım kilo alamıyorum pek. ama görünüşte çokta zayıf...