İsimleri virgülle ayırın.
ama ne yemem gerek komplex karbonhidrattan aldığım elbiselerin göğüs tarafı cuk oturuyor beli ipince kalıyor biraz kilo almam gerek ne şekilde...
Arkadaşlar bal değil de bebek bisküvisi ile yaptım irmiği tamamen toz haline değilsede bayağı bi toz haline getirdim içine bebek bisküvisi attım...
tamam paylaşacağım
Arkadaşlar bilindiği gibi kilo alma derdi vardır çoğu kişide kilo aldırıcı almak ise biraz pahalıya geliyor. Ben bunun için yarın yada 2 gün sonra...
Uyku problemi ya psikolojiktir yada gün içinde uyumuşsunuzdur gece uyuyamazsınız. Bazı gıdalarda tetikler beyni uyarıcı gıdalar belki kullandığın...
Ilk önce bi buhara tut yüzülü sonra nar kabuğunu sağlamca sür her yere bastırarak ardına bi limon sür az birşey yoğurtla da peeling yap sonra...
deniyorum şu an Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Sabah kalkınca ilk olarak 2 yumurta içerim yanına pekmez falan varsa oda gider Kahvaltıda 2 yumurta + 50 gr peynır , pirinç nohut bulgur...
omuz kalın bel ve kalçan dar bence süper vücut cıkar ortaya git çalış durma
Valla tadı öok güzeldi yapar yapmaz yedim ben zayıfım zaten 172 boy 50 kg :D yeter bence 1 öğünde bi de sabah yerim bunun gibi birşey bide...
Arkadaşlar 200 gr bulgur kattım(pişmiş) 6.2 gr protein var 36 karbonhidrat 150 gr nohut 30 gr bitkisel protein 122 gr karbonhirdar 7.5 gr yağ...
Arkadaşım süt bende içiyordum ama yanlış yaptığımı anladım onun için sütü 1 bardağa indirdim hazımsızlık yapıyor idmandan sonra şişiriyor adamı...
Tamam istemiyorum sakal cidden sıkıntı cıkar askerde falan mantıklı düşündüğümde doğru Allah razı olsun hepinizden :)
Yav sadece psikolojik düşünme şeytanın vesveselerinin en etkili olduğu an böyle tartışma ve sinirlenme anıdır arkadaşım tabiki psikolojik de...
bence gayet güzel olmuş ölçülerin bikere omuz ölçün gayet iyi benim 100 cm omuz benim de genişlemesini istiyorum ama zamanla dedi hocam boşver...
Yanlış anlama ama benim başıma da çok geliyordu şeytanın işi oluyor işte arada abtest al felak ve nas surelerini okumaya çalış ve cünup gezmemeye...
tavsiyem muay thai senin istediğn hareketler muaythai de var kardeş
YUMURTA AKI TOZU (LİCK) 1 KG 40 TL olarak nette buldum Buda linki...
Ben sadece yazdığına karşılık önerimi söyledim yanında body yap demiyorum dambıl al kendin çalış diyorum kardeşim yüzmede girerse işin içine...
Tavsiyem boks yapman neden dersen boksu evde kendin yapamazsın malzemelerini alabilirsin fakat sadece yumruğunu geliştirirsin lakin body yide...