İsimleri virgülle ayırın.
1.Gün Chest- Biceps inchline press 12 10 8 6 inchline dumbell press 12 10 8 6 bench press 12 10 8 6 dumbell fly 3x10 cable cross (tel sıkıştırma)...
Arkadaşlar merhaba yaklaşık 8 9 aydır bu sporu yapıyorum ve yazılabileceğim yerde program sıkıntısı var elinizde sağlam antrenman programınız...