İsimleri virgülle ayırın.
Boyum 1 90 kilom 78 ektoyum bacaklarim cok zayif duruuot squatta 75 giriyorum 6 tekrar yapıyorum.Şimdi tekrar sayisini artirmalimiyim bacak icin ?...
Casein alman gerekli süt ve lor cok iyi ama beyaz peyniri hic bilmiyorum kesin birsey demiyim GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gece yemek yemegi kesersen butun gece kaslarindan gider enerjin bence gece yatarken yagsiz süt veya lor yemelisin hem kaslarini korursun yani yag...
Bacakda hacim almak istiyorsan agir az tekrar ve squat hareketine saglam girmen kendi agirlignin 1 1.5 katini kaldirirsan cok guzel etkisi görecek...
abilarim kardeslerim amacim ucgen bir vicut bunun icin sirt kaslarinin gelismesi buyuk rol oynuo bildigim kadariyla ben sizden ucgen bir vicut...
kardesim bende barfiks cekiorum birde sunu dene nizami barfiks gibi yap yani dogrusunu kendini asaaga birakirken yavas birak yedire yedire o zaman...
yorum icin teskrler abicim birde ben barfiks cekioym evde nizami barfiks 5 tane filan vicudumu ucgen yapmak amacim ben barfiksi salondada...
degerli abi ve hocalarim 4 aylik body aramdan sonra tekrar basldim bugun ve farkli bir salona gitmeye karar verdim hocam bana bu programi yazdi...
