İsimleri virgülle ayırın.
barfiksten yanayım ben , sırta olan faydası tabii ki tartışılmaz bile ancak bence barfiks çekerken pull downlarda olmadıgı kadar baglantılı kas...
tricepslerine çok iyi gelecektir diye düşünüyorum ve sadece antrenman sonunda degil antrenmanda hareket aralarında falan da bir kaç set şınav...
sen bilebilirsin sanırım bunu daha çok dene , nasıl hissettigine bir bak derim
Ben de oradan görüp başlamıştım bir kaç ay önce , program başlarda tüm kaslarına şişkinlik verecek ancak bir iki ay sonra daha çok sıkılaştıgını...
Amerikan futbolundan örnek vermek gerekirse savunmacı ayağını rakibin önüne koyar tackle vururken tüm enerjisini kullanır vurucagı an yere doğru...
72 kilo idim şu an 70 kiloyum definisyon diyetine başladıgımdan beri. istegim dogrultusunda yani bar brothersın ki gibi bir vücuda sahip olmak...
yağsız kıyma ve yağlı kıyma arasında bir tersliki ar sanırım yağsız kıyma 2 kat daha yağlı görünüyor?
hazir ve temmuz ortalarına kadar falan kilo aldım ağustos başında 72-73 kilo idim on kilo kadar aldım yaklaşık ve ağustos başından beri haftanın 3...
Anladım , definisyon ile 1 yıl geçmezi şöyle değiştireyim o zaman ben karbonhidratı zaten 0 lamadım ancak hala geçirebileceğimi sanmıyorum bu...
Merhabalar öncelikle . Benim şu aralar kafamı kurcalayın bir şey var . Bar brothersı biliyorsunuzdur. Veyaherhqngi bir bar atletini , bu...
Konuyu silmeye çalıştım bir hata olabileceğini düşünerek ancak bulamadım , tüm öğünlerimi tekrar yazmak istiyorum tüm sorduklarımın cevapplarını...
Antrenmandan önce yenmesigereken lifli karboyu alabilmek için 12.00 daki öğünü antrenman öncesi yüz gram beyaz peynir olan öğün ile değiştiriyorum...
okuduğum bir makalede yazan ile büyük bir hatamı farkettim , antrenmandan 1.5 2 saat önceki öğünde kompleks karbonhidrat tüketilmesi söyleniyor ,...
Bol bol araştırdım ve şöyle bir definisyon çıkarttı arkadaşlar Kalkış üç yumurta 2 ekmek layt7.00 Ara öğün 10.00 meyveler elma muz Öğle...
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 program bu isteyen arkadaşlar için. Saçma olduğugörüşünü gelince saçma gelmesine bir şey demiyorum...
Ben yaklaşık iki üç haftadır "bar brothers" tekniği benimsedim ve salondan tamamen kopup yalnızca bir bar ile çalışıyorum karın bacak ve göğüs...
Geçirdiğim karar döneminden bahsetmediğim için bu yorumları aldım sanırım. 6 ay önce 72 kilo oldum yaklaşık on iki kilo aldım ve 6 aydır haftada...
Merhabalar , ben definasyon diyetim ile ilgili danışmak istedim sizlere yorumlarınızı önerilerinizi bekliyorum. 07.00 Bİr büyük kase tam tahılı...
ITU Hornetsin bir kaç yıllık bir amerikan futbol oyuncusu ile konuşmuştuk bunu size de bir sorayım dedim. Supplemente erken yaşta başlamamayı...
Merhaba dostlar , iyi forumlar hepinize öncelikle. Daha önce çok kez konu açılmıştır bununla ilgili benim okudugum ondan fazla var en azından....
