İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Ben 2 senedir spor yapıyorum ve 2 senelik spor geçmişimde hiçbir hocadan adam akıllı program alamadım 2 senedir yapmama rağmen ölçülerim...
Arkadaşlar Merhaba, Öncelikle size spor geçmişimi anlatmak istiyorum spora 2011 ayında başladım 3 ay gittim ve gerçekten güzel geliştim ozamanlar...
Arkadaşlar öncelikle sizden birşey istiyecegim buraya yazı yazan arkadaşlarımız kaç senedir spor yaptıklarını ve geliştilerse hangi programla ne...
Arkadaşlar 1 senedir düzenkli olarak haftada 4 gün spor yapıyorum parçalı olarak çalışıyorum gögüs biceps**sırt triceps**omuz bacak...
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum ve hala bir yerlerde şüpheleniyorum o yüzden bu konuda size danışmak istedim.Konuya...
Merhaba arkadaşlar ben geçen yaz 3 ay spor yaptım ve kendimde 32 koldan 35 kola bir gelişme gördüm okul acıldıgındanberi spor yapıyorum yaklasık 4...
Merhaba arkadaslar max OT programini uyglamak istiyorum ama spor salonumda bazi sirt hareketleri yok Wednesday - Back and Traps Bent Over...
Merhaba arkadaşlar Ben hocasının bile kendisine hayrı dokunmayan bir spor salonunda calişmak zorunda kalan bir kişiyim. O yuzden kendi vucud...
Merhaba arkadaşlar 3 parçaya ayrılmış bir program arıyorum acaba elinde güzel bir programı olan var mı? İstedigim program şekli gogus on kol...
Merhaba arkadaşlar bu forumda 4 aydır takılıyorum (farklı bir hesapla) bu hesabı acalı cok olmadı acıkcası artık sıkıldım adam gibi bana yardım...
Merhaba, Arkadaslar sitelerde spor oncesi yemek protein alinmasi gerektigini solyuyorlar peki ya karbonhidrat alimina ne diyorsunuzve ne tur...
Merhaba arkadaşlar Programımın gogus olarak ilk hareketi incline benc press dumbell ben bu hareketi yapınca gogusumum sag tarafı cok iyi yanarken...
Yas 21 Kilo 77 Beslenme seklim gunde 12 yumurta (10 beyaz 2 tam) 100 gram beyaz peynir Yarim litre sut 100 gram tavuk Salata Meyve Pilav...
Merhaba arkadaslar, Bestmodele katilan arkadaslarin gogus tiplerine dikkat ediyorumda genelde 1. Olanlarin gogusleri hep ayni tip bu adamlar...
Merhaba arkadaslar, Forumda baya arastirma yaptim ve baska yerlerdende makaleler okudum ama hareketleri yaparken bazilari diyor ki 2-1-4 kurali...
Merhaba arkadaslar Ben 4 ay boyunca body yaptim ama antrenorum ve verdigi programdan hic memnun degildim 2 ay ara verdim tekrar basladim ve...
Merhaba Arkadaşlar 4 aydır body yapıyorum 2 ay ara verdim şimdi tekrar başladım daha ilk haftamdayım.Daha onceden yaptıgım hataları yapmak...
Merhaba Arkadaşlar, Ben 4 ay spor yaptım ve 3 aydır spor yapmıyorum.4 aylık dönemde total gelişme vücudun her yerinde yaklaşık 2 cm diyebilirim ve...