İsimleri virgülle ayırın.
Yağ oranı yüksek biri ve yağ kaybetmek isteyen biri antremandan sonra nasıl basit şeker almalı arkadaşlar. Şeker antreman sonrası alındımı yağ...
Kas gelişimi için günlük almam gereken karbonhidrat miktarının 200 gr az karbonhidrat aldığımı öğrendim şimdi !
Pekala arkadaşlar bana bi örnek çalışma söyleyebilirmisiniz veya beslenmenin neresi problemli ? Son zamanlarda kilo veremiyorum uygulamama rağmen...
Beynim yandı :D
Teşekkür ederim kafam baya karıştı açıkçası !
Eksik olan ney peki ?
:D:D Hocam kas geliştirmek isterim ama yağ oranım yüksek hala ! Ailede diyabet ve karaciğer rahatsızlıkları var ! Bir doktor akrabam eğer bu...
İyi günler Arkadaşlar Uzun zamandır kilo problemim var sürekli kilo aldım verdim.Şimdi bir spor salonuna gidiyorum haftanın 3 günü ! Aslında...
Arkadaşlar bende yağ yakmaya çalışıyorum ama kas kaybıda yapmak istemiyorum Haftanın 3 günü 2 saat ağırlık antremanı yapıyorum ve bunun ardından...
Arkadaşlar 27 yaşında 178 boy 88 kiloyum 5 aydır haftanın 3 günü ağırlık antremanı yapıyorum.Sonuç en baştaki 106 cm bel cevresinde 1 cm incelme...
Merhaba arkadaşlar: Sizlere birşey danışıp fikrinizi almak istiyorum yardım eder veya fikrinizi benle paylaşırsanız sevinirim.... Arkadaşlar ben...
Fazla kilosu olanlar ve yaşı ilerlemiş olanlar için koşmayı pek önermiyorlar.Nedeni ise kalbi zorlamamak ve kasları zorlayıp sakatlanmayı önlemek....
Sizi çok sevindirecek ve şaşırtacak bir şey anlatayım... Bende inanılmaz kıllıyımdır genetik olarak çünkü babamda öyle lakin 13-16 yaş arasında...
Bende bu konuda problem yaşıyordum... Merhaba arkadaşlar ben forumda yeniyim yağ yakma amaçlı antreman tavsiyelerini araştırıken forumu...
