İsimleri virgülle ayırın.
yeterince ısınmadan ağırlığın altına giriyorsan ağrıma yapabilir
antrenmandan 45 dk 1 saat önce kreatini alabilirsiniz. ben genelde whey ile karıştırarak içiyorum. günde 5 gram yeterli bir dolu çay kaşığına denk...
evet doktor da oyle soyledi psikolojik olabilirmiş. o bir şey yok deyince daha iyi hissettim bugün simdi. spora gidecegim az sonra. cok iyi...
oglen kardiyoloji bölümüne gittim. tansiyon kalp grafiği ve kan testi yapıldı. tansiyon 14 7, nabız 90 küsürdü. pazartesi tahlil sonuçlarını ve...
uzun süredir şeker kullanmadığımı farkettim sadece besinlerde olan kadarıyla. belki de o yüzdendir. bu gün antrenmana gittim nabız 90 110 arası...
bir kere eczanede eski tansiyon cihazıyla ölçtürdüm orada 14 8 çıktıgını soyledi bayan, evde de kendim dijital ile ölçüyorum dediğim değerleri...
yarın ilk işim doktora gitmek olacak. antrenman esnasında aşırı zorlanmadan olabilir mi peki ?
iyi geceler. yaklaşık 2 haftadır whey ile birlikte creatine kullanıyorum sporda 6. ayım. son 2 gündür kalbimin hızlı attığını farkediyorum. ara...
bu arada simdi whey siparşini de gectim onceki tozum muscletech wheydi memnun kaldım ancak farklı bir whey denemek adına optimum sipariş ettim
weider in pure creaitn i aldım. aklım takıldı en olmadı bir de whey alacagız artık. maksimum etki alabilmem icin herhangi bir protein tozuyla...
arkadaslar creatine kullanmaya baslayacagım whey proteinim yeni bitti bu ay ara vermeyi dusunuyorum wheye. creatini tek basına kullanayım mı yoksa...
Sporda 3. ayım bitmek üzere. ilk ay 31 cm kol su an 36. sıralamayı bu sekilde yapıyorum. Eklemem gereken veya cıkarmam gereken herhangi bir...
içinde ayçiçek yağı olduğu için daha sağlıklı yağlara yönelebilirsin bence yemeden önce yağını süzmen daha iyi olur senin için
soyle bisey olabilir 10 dakika koşu + ısınma chest press 4x8 shoulder press 4x8 lat pulldown 4x8 cablet riceps pulldown 4x10 standing cable curl...
programı boyle yazdı hoca malesef. kendisi gosteriyor yeni oldugum icin. bacak seated leg curl, testere de One-arm Dumbbell Rows. kendim bulmaya...
biraz daha bilgi verir misiniz bu konu hakkında
boy 1.80 kilo 76 omuz 121 göğüs 104 kol 33 bench press 4x8 göğüs açma 4x10 üst göğüs 4x8 omuz arkaya 4x8 omuz açma 4x10 ön omuz 4x8 bacak 4x15...
antrenmandan önce ısınma hareketleri yaparak sorun cözüldü, agrılarım azaldı ıyıce, sadece koşu yeterli degilmiş demekki ısınma hareketlerini...
nasıl cözebilirim peki bu sıkıntıyı
