İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar iyi akşamlar. malum ramazan yaklaşıyor ve tüm gün boyunca aç kalıcaz. Ben geceleri ayakta kalıp sabahları uyumayı düşünüyorum...
garip olan bacaklarda ve kollarda yağ artışı gözüküyor ama göbektede 3 kiloya yakın yağ yaktıgım gözüküyor
market fişi gibi bi kagıt çıktı makineden ölçüyomuş demekki :D öyle yazıyor http://e1211.hizliresim.com/13/v/gbkxj.jpg resimde koydum
Selam arkadaşlar herkese iyi forumlar. Ben 6 ekim gününde yağ oranımı ve kaslarımı ölçtürdüm spor salonunda. Yağ oranım %18.0 çıkmıştı ve bugun 27...
evet haftada 3 gün gidiyorum 2 günde cardiyo yapıyorum ayrı olarak ve antremanda sonra 20 dakka cardiyo yaparım ekstradan başka günde cardio...
push up rotation 2set 15x homontal pull up 2set 15x kettlejell swing 2set 15x cameljump with close barfix 2 set 10x close push up 2 set 15x...
bu testi nerden yaptırabiliriz ?
merhaba arkadaşlar herkese iyi günler , ben bu hydrobuilder dan aldımda içinde kreatin de var bunun bildiğiniz gibi... şimdi ben buna ara...
teşekkür ederim içimi rahatlattınız çok kafama takıyodum zaten şuan yapıyrum bakalım yaza kadar inşallah halledicem.
merhaba arkadaşlar , abilerim ben bu göğüs yağlarını çok kafaya taktım sizce jinekomasti varmı yoksa vucut yağ oranından dolayı öyle olabilirmi ve...
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim. Iyı akşamlar.:)
iyi günler arkadaşlar , ben 16 yaşındayım ve 1-2 senede 120 kilodan 87 kiloya indim. Yağ oranım yaklaşık %32 den %18 e indi ve şuan hala göbeğim...
Beslenmem şöyle: sabah kalkar kalmaz 1 ölçek whey protein sütle beraber 2 yumurta 50gr lor peyniri biraz domates salatalık bu kahvaltı arada 1...
kardiyo olarak koşuyorum 3 dk depar 10km ile 3 dk da yürüyüş öyle yükseltip indiriyorum 45 dakka
selam arkadaşlar ben spora 3 ay oldu başlayalı aslında 3 ay denemez ramazanda ara vermiştim 2 ay diyelim 2 ay önce yağ oranım %19 iken bugun yeni...
Anladım. Bu arada beslenmeme dikkat ediyorum kesinlikle ağzıma çikolata beyaz unlu mamülleri şeker meker kola meyve suyu hiç içmiyorum o zaman...
mesela ben 3x 30 normal mekik 3x 30 ayaklarımı havaya kaldırarak çekiyorum. şimdi bunları 6 setemi çıkarayım ?
selam arkadaşlar ben yaklaşık 2.5 - 3 aydır yapıyorum ve yağ oranım %18 kuvvetlendiğimi hissediyorum fakat karın kaslarını ve kol kaslarını...
Selam arkadaşlar ben sporu 3 aydır yapıyorum ama son 1 hafta faranjit oldugumda dolayı spora ara verdim, ve bugun gideyim çalışayım artık dedim 3...