İsimleri virgülle ayırın.
6 günlük birgün kardiyo bir gün ağırlık yapacağım...ağırlık için başlangıç programım yok öneriniz varmı arkadaşlar..haftalık olarak her bölgeyi...
Yakın zamanda birgün kardiyo diğer gün ağırlık kardiyo çalışmayı düşünüyorum yani her ikisini yaparken de rahat edebileceğim rahat vücudu güzel...