İsimleri virgülle ayırın.
Haklısınız bn de bunu geç farkettim yeni karın çalışmaya başladım gerçekten vücudun çekirdek bölgesi duruşu falan etkiliyor.
Hocam nasıl bir taktik izlemem lazım sağlam bir vücut için. Mesela dışardan bazılarına bakınca "bu adam sağlam duruyor" denir.Kilo almak ve güç...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Düzgünce yapalı 5-6 ay oldu ondan önce de yapmıştım ama sınav senesi falan girdi araya sınav senesi yoğun tempodan dolayı...
Zaman kısıtlı olunca mecburen duzenli gitsem bolerdim. Artik universite sonrasina kaldi
Evde çalışıcam dumbell var evde barfiks barı da var arada şınav falan ama salon işi zor.
Salona yürüyerek veya bisikletle gidip geliyorum .Bir de çok vakit alıyor diye kardyo yapmadım.Zaten ygs -lys sebebiyle 13 ağustostan itibaren 1...
Merhabalar ben yaklaşık 1 yıldır ilgileniyorum bunun 3 aylık bir süresinde gerçek manada çalıştım.Size sorum ben bir günde bütün kas gruplarımı...
Tam okumadınız sanarım spor salonuna gidiyordum ancak vakit probleminden dolayı 6 7 aydır düzenli gidemiyorum.Şimdi yine bu yaz haftada 3 4 gün...
Evet ama farkettiğim şey vücudun biraz sıkılaşmaya ihtiyacı var genel olarak kas kütlesi var ama sıkılaşması lazım bunu bu yaz hallederim inş.Can...
Merhaba arkadaşlar yaşım 17 (1996 doğumlu oluyor) geçen senenin haziranı başladım.Yaz tatili düzenli yaptım sonra ise düzen bozuldu baya.Dersler...
Ümitköy şubesindeyim.Salon genel olarak vasat altı denebilir.Havalandırması cidden çok yetersiz kendinizi boğulacak gibi hissediyorsunuz bazen.Bu...
Omuz niye etkiliyor sadece pressler mi yoksa hepsi mi?Benn 1.71 falanım uzamamı engellememesi lazım bir de bunun doğruluk payı ne kadardır?
Biraz araştırsan Scott Herman'ın bu konuyla ilgili videolarını bulabilirsin. thums:
Evet beni 3 ay sonra gören arkadaşlarım da boyun uzamış vücut da baya yakışmış dediler.Yine de sorayım dedim zaten oradaki hocaların hepsi pek...
Biraz daha görüş alsam fena olmaz
Chest p. Butterfly lat. pull d. ,twist vb. gerçekten çok iyi.Ama shoulder p. biceps ve triceps makineleri gerçekten çok faydasız onları serbest...
Bilmiyorum ya öyle diyince aklıma takıldı benim.Antreman sonrası gerinmeleri yapıyorum bacaklarımı belimi esnetiyorum.Aslında omzumu en iyi...
Bu akşam tam hereketi bitirdiğimde oradaki bir hoca geldi "alttan ve üstten olan pressleri yapma (leg p vb.) shoulder press yerine yana açış veya...
