İsimleri virgülle ayırın.
İyi geceler herkese. Arkadaşlar günde 3 km koştuktan sonra eve gelip 5 ve 10 kg ağırlıklarla kol,göğüs,omuz hareketleri ve mekik hareketi...
Fit bir vücuda sahip olmak istiyorum .Ramazanın başından beri antrenman yapıyorum .Ara sıra boşluk bıraktım.Toplamda 45 gün antrenman yapmışım....