İsimleri virgülle ayırın.
Herkese selamlar... Lafı uzatmadan programıma geçiyorum : 7.30 kahvaltı 1 ölçek whey : 126 kalori , 25 prot , 1.5 yağ , 3 kh 100 gram yulaf...
evet arkadaşlar dediğim gibi çok uzun süredir sağ omzumdan gıcırtılar geliyordu ve bu son 4 aydır inanılmaz arttı , acı sızı veya başka bi durum...
öncelikle selamlar başlıkta dediğim gibi bulk'a gireyim dedim fakat bu seferde vücudumda istemediğim yerlerde haddinden fazla yağlanma oldu üstüne...
düşündüm taşındım , sadece beslenmeyle olacak gibi değil. 3 aydır inanılmaz düzenli bi program içindeyim beslenme olsun antrenmanlar olsun. artık...
evet arkadaşlar başlıkta dediğim gibi , animal pak'ın henüz ne olduğunu çözemedim. forumda amino asit başlığının altında fakat birtakım arkadaşım...
Selamlar , yaşım 18 kilo 71 boy 177 , ölçülerimi bilmiyorum fakat 3. ayımı doldurdum ve supplementlara başladım. Bunların yanında bir beslenme...
selamlar , malum kış geliyor bende yağlanayım diyorum günlük minimum 10 yumurta 500 gram tavuk sebze vs tüketiyorum ve yanında supplement alsam mı...
tam 11 ay önce boyum 174 kilom 49du şuan boy 177 kilo 72 , body'ye başlayalıda sanırım 2.5 ay oldu (69 kiloydum başlamadan önce)..ilk bölümde...
Herkese selamlar ve kolay gelsin diyerek "programım" adı altında sorularıma başlıyorum :D ne eksik ne fazla nedenleriyle yazarsanız çok mutlu...
Öncelikle merhabalar, Bu forumu yaklaşık 1.5 senedir takip ediyorum ve internette body buildingle ilgili çok geniş çapta araştırmalar yaptım ,...
