İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Boyum 1.83 kilo 73 Yaş 21 bu ölçülere göre olabiliecek kadar yağlı bir vucudum var. önce bunları söylemek istedim. aşşağıdaki programda...
merhaba arkadaşlar 2.aya bugün geçtim akşam gideceğim. şu aşşağıdaki programı uygulicam ilk ay hoca herkese verdiği programı verdi 2. aysa yine...
son 1 haftadır dirseğim ağrıyor eklemler o kadarda ağır kaldırmadım beni zorlayacak ağırlıktı barbell curl hareketi 7.5x2 + z bar-dumbell curl...
Az önce okudum antrenmandan sonra basit şeker almamız gerekiyormuş. Üzüm suyu en çok tavsiye edilen olduğu için şuan hangi üzün suyunu alıyorsunuz...
Bench pressde bench_O 7,5 7,5 bar ile 25 kilo oluyor son sette zorda olsa tamamlıyorum ama göğsümde herhangi bir ağrı yok dün 5.günümdü 2. hafta...
Az önce denk geldide izledim , bi su şişesi bu kadar zorlayabilirmi. :)) bazı yorumlara baktım eldivenle çalıştığını düşünen streoid kullandığını...
Merhaba arkadaşlar,ben spor salonuna gitmeyi düşünüyorum ama kendimi yeterli görmüyorum kol kaslarım zayıf. 5kgluk dumbell beni yoruyor yani...
