İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar kilo almak istiyorum. 1.85 boyunda 81 kiloyum. Belli başlı şeyler yiyorum tabi ki sizlere de danışacağım. İnternet üzerinden kalori...
Arkadaşlar bugün bu siteden aldığım Ultimate Nutrition Prostar Whey ürünü satıyorum. Ürün açıldı ve tadımlık içildi yarım ölçek bile değil ancak...
Merhaba bugün aldığım ürünü damak tadıma uygun olmadığı için satıyorum içinden sadece 1 ölçek içildi. 225 liradan satıyorum. Üstüne para verilip...
Arkadaşlar merhaba ürün bugün elime geçti ve 1 ölçek içtim satmayı düşünüyorum. Benim damak tadıma hiç uygun değil almak isteyenler varsa bana...
Merhabalar ben bir süredir vg ile uğraşıyodum ancak 3 ay önce ameliyat oldum. 10 kg verdim vs herşeyim gitti moraller bozuktu,yapmamaya karar...
Arkadaşlar merhaba ben 1.85 boyunda 83 kilo adamdım. Apandist denen illet çıktı 2 ay yattım bu arada 7 kilo verdim. Beslenmeye de dikkat etedim...
Arkadaşlar merhaba ; Bacaklarımın güçsüz olduğunu düşünüyorum yani squattan sonra kusma hissi geliyo :) haftada 1 gün 5 veya 6 hareket bacak...
Hocam idman sonrası bir muz ve idman öncesi 1 elma ekliyorum. birazda lor eklerim. Bir de günlük protein tozu var. onunla görüyoruz herhalde.
Arkadaşlar merhaba 80 kg ve 1.85 boyundayım. %13-14 yağ oranım var. Clean bulk peşindeyim şubata kadar. Ancak günlük kalori ihtiyacımı...
Arkadaşlar merhaba ; 1.85 boyunda 78-80 kilo arasıydım en son. Arkadaşlar bende tartı yok o yüzden bardak usülü yazıyorum. Sabah Kahvaltı : 1.5...
valla bende haşlanmıştan bıkmıştım artık her gün tava yiyorum. Çok az zeytin yağı atıyorum sonra 1 sarı 4 beyaz sallıyorum lor atıyorum mis gibi...
universal aldım beyler .) o nasıl ?
Hocalarım 5 aydır yapıyorum bu sporu. daha önce de yapıp bırakmışlığım var kısa süre. Şuan elimde weider whey + multipower bcaa var bir de kreatin...
Arkadaşlar 1.85 boyunda 78 kiloyum isteyerek temmuzdan beri bu kiloya indim şuan yağ oranım %12 civarı. 2 Hafta sonra bulk dönemine giricem....
ya beyler benim whey içinden de çıkmadı şimdi ölçtüm. 1 yemek kaşığı dolu dolu 10 gr çıkıyo. biz 3 yemek kaşığı mı atıcaz ? bir ölçek için. 30 gr.
hocam zengin de değilim :) 1 tanesi için sorunum yok ayrıca herkes için damak tadı farklı haklısın ancak ortak bir kanı vardır. çikolatalı...
beyler bende protein tozu alıcam. Maddi sıkıntım yok hatta weider gelicek yurtdışından ama paramla da tr den alabilirim. Whey protein mi almalıyım...
beyler bu ürünün hangi aramolası güzel ? Muz diye düşünüyorum çok severim normalde ama bunda nasıl olur ? Yarım yağlı süt ile içeceğim.
reis beslenme programı yazıyorum ancak çok zorlanıyom ben bunları ne ara yicem diyorum :) Sabah : 5 yumurta 30 g beyaz peynir, 2 tam tahıllı...
çok sağol hocam çok güzel bir motivasyon sağladın bana şuan her besinin kalorisini protein miktarını vs yazıp duvara asıyorum evde :)