İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar değerli forum üyeleri Aylardır ağırlıkları yüksek tutarak biceps antrenmanı triceps antrenmanı yapıyorum.Fakat bicepslerim koltuk...
Boyum 189-90 Kilom: 86 Başladığımda kollarım 33.5 du yalnız hacimsiz yağlıydı kilolu olduğum için 8 aydır salona gidiyorum 4 ayı düzenli oldu...
Bodye gitmeden daha önceki zamanlar hiçbir spor ile ilgilenmediğim için 115 kiloydum.Bodye geçen sene aralık ayında başladım.Kilomu 93.5 a diyet...