İsimleri virgülle ayırın.
pazartesi göğüs mide Salı sırt çarşamba dinlenme perşembe omuz bacak cuma triceps bicep bilek cumartesi pazar dinlenme 185 boy...
1. gün : Göğüs biceps 2.gün : kanat bacak 3.gün : Omuz Triceps Normalde program böyle hareketleri isterseniz onlarıda yazarım . Benim sorum...
Bodye başlayalı 3 ay oldu ve whey protein almak istiyorum günde en fazla 2servis kullanıcam uygun bir beslenme programıyla . Ne tür markalar...