İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba brnim sorum agirligi ne zaman calismaliyim her zaman calismaya soyle basliyprdum ilk basta 2km kosu daha sonra 600 mekik (mekik...
Merhaba herkese ben bu işe yeni başladım ortalama olarak 2 hafta oldu programım şu şekilde: Pazartesi: Karın-Omuz-Triceps Salı: Dinlenme( Ama evde...
Merhaba herkese benim sorum su gittigim spor merkezinde abdominal machine diye bi alet var agirlikla karin kasi calisiyorum ben o alette az...
Öncelikler herkese merhaba yaşım 17 kilom 84 boyum 1.82 sizlerden yorumlarınızı bekliyorum çalışma programım şöyle 1-...
Ben geçen gün kum torbası aldım be farkettim ki döverken nefes nefese kalabiliyorum en iyi kardio koşudur derler ama bu da işimi görür gibi geldi...
Arkadaşlar uzun süredir spor yapıyorum yani spordan kasıt vücut çalışma değil ama basketbol oynarım ilk başta çalışma programımı yazmak isterim...
Herkese merhaba sormak istediğim soru şu omuzu mu biraz olsun genişletmek istiyorum bunun için barfiks işe yarar mı yaramazsa hangi hareketleri...
Dediğim gibi amacım öyle aşırı bi kas değil sadece hafif toparlanmak iyi olur ben 1.84 boy 80 kilo olan biriyim hafif göbek var ama sporlar...
Arkadaşlar ben düzenli şınav mekik çekerim bu yaptıklarım nereye kadar fayda eder maksimum derecesi var mıdır varsa ne kadardır bir de şınav tüm...
Yazdığım gibi bi önceki yazımda karın kası çalışmalarımı yazmıştım adonislerim çok hızlı belirginleşti gayet göze hoş gelen bi görüntüsü var ama...
Yaş 17 Boy 1.83 Kilo 80 Arkadaşlar ben tam body yapıyorum denemez ama elimden geldiği kadar uğraşıyorum ağırlıkla çalışmıyorum duyduğum kadarıyla...
