İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar evde kum torbası,dambıl,göğüs yayı, bilek çalışma aleti var.Vücut geliştirmek için bunlarla nasıl bir program yapmalıyım ..saygılar...
eyvallah da bunların çoğu spor salonlarında yapılabilecek çalışmalar ... ben evde belirttiğim malzemelerle ne yapabilirim diye sordum saygılar....
merhaba arkadaşlar spora yeni başladım ve birçok body building terimine dahi yabancıyım evde dambıl,göğüs yayı,barfix aleti,kum torbası,bilek...
heril arkadaşımız gibi ben de evde kum torbasıyla çalışıyorum fakat teknik falan olmaksızın ... bu da açıkçası istediğim gibi olmuyor ...çalışma...