İsimleri virgülle ayırın.
Hepinize selamlar BFTR'ciler. Sürekli program, beslenme, supplement konuları açardım sabah sabah değişiklik olsun dedim. Ustasından bölümü işin...
Arkadaşlar abiler, kuzenim 16 yaşında sporu yapacak vakti yok okul sebebiyle ama omuzları dar diye şikayet ediyor omuzları biraz genişletebilmesi...
Sayın BodyForum üyeleri öncelikle şimdiden hepinizin yeni yılını kutlarım. Belki aynı başlık altında veya forumda yazılıp konuşulmuş olabilir. Ben...
Öncelikle hepinize merhaba. Bu günkü aşırı ağır geçen antrenman sayesinde uyuyamıyorum :D. Gecenin bu saatinde bu konuyu açayım dedim. Yeni...
Malumunuz okul kantinlerinde çıkan yiyecekler pek uygun değil bu spor için :). Ara sıra okula ton balıklı sandviç gibi şeyler götürüyorum. Günlük...
Haftanın 4 günü çalışıyorum. Pazartesi, Perşembe, Pazar günleri OFF. Çalışmadığım günlerde mekik çekiyorum. Forumda gezinirken 6 haftada 100 şınav...
Spordaki 2.Ayımı doldurmak üzereyim. Hocam ve bu sporla uğraşan arkadaşlarım 3.ayından itibaren whey'e başla diyorlar. Sizin görüşlerinizi...
Konuyu inceleyenlere şimdiden teşekkürler. Ben haftanın 2 günü Triceps çalışıyorum Çarşamba ve C.tesi günleri. Forumda gezinirken gördüm ''Triceps...
Arkadaşım oturduğu bölgede dumbell satan bir mağaza bulamadığı için bana söyledi bende bu yüzden yazıyorum.. 1 çift 3 Kg Dumbell 1 çift 5 Kg...
Öncelikle kurban bayramınız mübarek olsun...2.ayımı doldurmak üzereyim bu sporda ama hocamın verdiği bacak çalışmaları bacaklarımı hiç yormuyor...
2.ayım bu sporda... günlük çalışmamda biceps için max kaç hareket uygulamalıyım dumbelllls
2 ay sonra salona gideceğim ancak bu süre içerisinde evde çalışmaya devam ediyorum bazı hareketlerı benchsız yapamıyordum kendıme bir bench...
1.Ayımı bitirdim. İlk üç ay boyunca evde çalışıp 3.ay sonunda spor salonunda çalışma kararı almıştım 1 ay evvel konu açmıştım forumda bazılarınız...
Öncelikle hepinize hayırlı günler. 17 yaşındayım Vücut geliştirme kararı aldım. 3 ay kadar evde çalışıcam ardından spor salonuna gidicem gerekli...
