İsimleri virgülle ayırın.
balcis resimleri koyduktan sonra forumda biraz daha araştırma yaptım önceden öğlen öğle arası ve akşam yemeklerindeki kh kaynağı makarna yada...
yavuz programı uyuglayabiliyorum artık alıştım pek sorun olmuyor ama dediğin gibi karbonhidrat amacıma göre az kalıyor bu nedenle karbonhidrat...
whey i sadece suyla alıyorum en fazla yarım saat bekleyebiliyorum evden çıkmak zorunda oluyorum beslenmedeki bazı hataların farkındayım ama...
http://img131.imageshack.us/img131/6895/s7300475am2.jpg umarım soru işareti kalmaz 39 cm için
boyumun 1.83 olduğunuda hesaba katarsak 39 cm kol için çok önemli bir ölçü değil aslında ama yarın endişeli arkadaşlar için mezurayla bir resim...
evet cappi dediğin gibi 200-230 gram arasına tekabül ediyorsanırım daha azı yeterli olacaktır sanırım işin garip tarafı sen bunu söyleyene kadar...
herkese merhabalar forumu 2-3 senedir takip etmekteyim özellikle son 1 senedir bütün yazılanları okumaya çalışıyorum son 6 aydır düzenli olarak vg...
arkadaşlar whey protein animal pak ve lipo 6x birlikte kullanıldığında karaciğere çok yüklenme yaparmı sizce
