İsimleri virgülle ayırın.
Başlıktada belirttiğim gibi İstanbulda özel yurtta kalıyorum ve sadece sabah kahvaltısı var :( ( beyaz peynir,kaşar...
3 haftadir kol antremanlarimdan memnun değilim.NOrmalde sağ kolum daha gucludur fakat kol çalışırken özellikle alna press de aşırı dengesizlik...
4 aydır düzenli olarak spor yapıyorum(hiçbirşey kullanmadım) 18 yaşında 1.84 boy 70 kg yim spora 64 kg ile başladım.Ektemorfum çok iyi beslenmeme...
spora başlayalı 5 ay oldu ve 1 aydır kalbim ara ara sıkısıyor.Ritim bozuklugu oluyor genelde ağır yemek yedigimde oluyor. Bilginizi almak isterim...