İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar hocanın verdiği yeni program 1.günGöğüs-Bacak 2.günOmuz-Sırt 3.gün Kol-Karın şimdi yardımınızı şu yönde hangi günler gitmek ve...
Yatmadan önce casein pro olarak sütü biliyoruz.ancak bazıları lor yiyin bazıları yogurt bazıları kaşar bunların 4dünden hangisi kalite yönünden...
antremandan sonra üzüm suyu içiyorum arkadaşlar 300-400 ml kadar yarım saat sonrada yemeğimi yiyicem yalnız üzüm suyundan aldığım karbo. yeterlimi...
Öncelikle herkese iyi forumlar dilerim.Spora basladıgımda hatırlayanlarınız vardır 55 kilo idim.50. günüm bitti suan kilom 70 şaka değil gerçek.50...
havalar yavaştan soğumaya basladı birisinden duymustum uzun kollu t-shirt ile calısmak ama sadece soğuk havalarda daha fazla kan pompalatıyormuş...
Arkadaşlar biraz tereddütte kaldım.p.tesi göğüs-sırt salı kol-omuz çarşamba off perşembe göğüs-sırt cuma kol-omuz çalışıyorum ve 5. günde eklemek...
Arkadaşlar üniversitemin açılması dolayısıyla biraz geç çıkıyorum aksam çok zor oluyor.Kafamda şöyle bir düşünce var suanki programım p.tesi-salı...
Arkadaşlar yağlanmaktan bende önceden çok korkuyordum ama artık kilo almam gerekiyordu. ve bu spora 56 başladım 61 kilo oldum daha 1. ayım yeni...
Antremandan sonra 330ml üzüm suyumla birlikte 50 gr lor peynirimi lüp miğdeye indirdim.Birisi geldi dediki napıyosun antremanlardan sonra süt...
antremandan sonra mesela biftek yedim ancak yetersiz protein aldığımı düşündüm arkasından dolaptan 1 ton balığı alıp yedim zararı varmıdır ?
Arkadaslar 1 saat önce antremandan geldim bir güzel tavuklu nohutumu yedim ve arkasından bir tabak makarnamı ve üzerine yogurdumu koydum ve...
1 su bardagı yulaf + 3-4 ceviz + 1 adet muz veya kuru kayısı üzüm + 500 ml süt Bunları mikserda çekiyorum sabah kahvaltısından sonraki ara...
Arkadaşlar 20 gün sonra okulum açılacak.Antremana normalde öğlen yemekten sonra gidiyorum okullar açılınca akşam 6 gibi evde oluyorum direk yemek...
Arkadaşlar 1.haftamı tamamlamış bulunmaktayım.Gayet güzel ve zevkli geçiyor.Antreman günlerim ptesi-salı-perşembe-cuma off günlerim...
