İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Ben yaklaşık 1.5 yıl önce 120 kiloydum 90 kiloya düşmeyi başardım.Bir süre 90 kiloda kalmaya karar verdim.Derim biraz kendini...
Merhabalar.Ben şuan 90 kiloyum ve 175 boyundayım.120 kilodan bu kiloya düştüm.Ama kaldım 90 da 4 aydır 90 kilodayım.Yeniden kilo verip hedefim...
Merhabalar ben haftada 4 gün 125 gr peynir tüketiyorum.Yarım kiloluk light peynir alıp 4 e bölüyorum. Her neyse sorum şu peynirin kapağını...
Merhaba ben 120 kiloydum.Ocak ayında sağlıklı beslenme ve spora başladım ve eylül ayında 90 kiloya indim.Ağırlık çalışmalarıda yaptım omuzlarım...
Merhaba arkadaşlar CLA almayı düşünüyorum.Ortalama fiyatı 70 tl ve bu parayı boşa vermek istemiyorum daha önce kullanmış olan varsa lütfen fikrini...
Diyet programım arkadaşlar tamamen kendim çıkardım ve uzun zamandır uyguluyorum.Yaptığım hataları yada görüşlerinizi söyleyebilirmisiniz......
Merhabalar ben 8 ay önce 120 kiloydum şuan 90 kiloyum.Ayda 3-4 kilo verdim bazen 5 oldu ama çok nadir.Dengeli beslendim protein ağırlıklı...
Merhabalar Forumda araştırdığıma göre 1 öğünde 25-30 gr dan fazla protein almayın deniliyor yoksa boşa gidermiş. Bununla ilgili merak...
Selamlar Ben yıl başında 120 kiloydum şuan 90 kiloyum. Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum.Ağırlık çalışmadığım günler 20 dakika HIIT 2 dk lık 10...
