İsimleri virgülle ayırın.
Beyler 3 buçuk aya yakın body yapıyorum 60 kiloda başladım şuan 73 kiloyum baya bi göbek ve yan taraflara doğru yağ bağladım l karnitin alacağım...
beyler 18 yaşındayım ve evde kendi çabalarımla çalışıyorum.Barfiks demirim, 1 adet 8 kiloluk dambılım, el yayım ve powerball'ım var.Benim amacım...
yani biceps filanda çalıştırıyor öyle mi? Günde 10 dakika filan çalışıyorum son gücümle
Beyler powerball aldim fakat almadan once bicepsin calistigini okudum ama bicepslerimin calistigini hic hissetmiyorum internetteki bi cok...
merhaba arkadaşlar powerball aldım fakat almadan önce biceps'in filanda çalıştığını okudum ama powerball'i çok farklı açılardan çevirdiğim halde...
teşekkür ederim :) birşey sormayı unuttum ayrı konu açmak istemiyorum. Mekik, şınav, barfiks ve dumbell çalışmlarının hepsini aynı günlerde...
Nasıl beslenmeliyim?
merak ettiğim bir konu var.Mekiği her gün mü çekmeliyim yoksa 2 günde 1 mi? haftalık olarak arttırmalı mıyım? ve en önemlisi hafif bi göbeğim var...
hareketlerin resmi yada videosu varsa verirsen sevinirim kardeşim.
tamam usta saolasın :) en önemli sorunum bilek kemiklerim çok ince yaş 18 gelişir mi yoksa önereceğin bi ilaç filan var mı? metreyi bileğime...
kardiyodan kastın neler yapabilirim?
Merhaba arkadaşlar.Ben 18 yaşındayım kilom 61 boy 175.Vücuduma oranla kollarım inanılmaz zayıf 10 yaşında çocuğun kolları gibi ve göbeğim var bu...
Selamun Aleyküm.Ben 16 yaşındayım ve vücut yapmaya karar verdim.Evde 2 adet dumble var(ayarlananlardan).Ben ramazandan sonra çalışmak...
