İsimleri virgülle ayırın.
[img] 3 aydır uyguladığım programımı değiştirme vaktim geldi yeni bir program hazırladım.Eksikler,eklemem yada çıkarmam herhangi bir hareket...
Arkadaşlar triceps için kaç hareket giriyorsunuz ? Bildiğiniz gibi kolumuzun 3/2'si triceps kasından oluşuyor 3/1'i Biceps kasından oluşuyor.Buna...
Arkadaşlar vücudumun sadece bel bölgesinde gözle farkedilmeyecek kadar az bi miktar yağ var onun dışında sağlam bi vücudum var şimdi ben bulk...
Arkadaşlar 8 aydır suplement kullanmadan vücut geliştirme yapıyorum kol , göğüs , sırt gibi bölgelerim eskisine oranla iyi bir gelişim gösterdi....
Arkadaşlar 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum ramazan ayı geldiği için biraz ara verdim. Ramazan sonrası için yeni bir program hazırlamayı...
Arkadaşlar ben yaklaşık 4 aydır bu programla çalışıyorum ve gözle görülür bir şekilde kaslandım vücudumun her tarafı sertleşti ve özellikle...
Göbek bölgemde biraz fazlalık var onu eritmek için definasyon programına başladım fakat ne kadar az karbonhidrat tüketmeye çalışsamda bi yerden...
Arkadaşlar 15 yaşındayım 5 aydır spor salonunda body yapıyorum kollarım,sırtım,göğsüm sertleşti ve kaslandı kollarım 27 cmden 32 cmye kadar...
Arkadaşlar body başlayalı 4 ay oldu kollarım sırtım ve bacaklarım göğsüm ve üsteki ilk 2 karın kasım farkedilir şekilde belirdi fakat tek sorunum...
Çalışmadan hemen önce yemek yiyerek çalışmakmı daha iyidir yoksa antremandan sonra beslenmekmi daha faydalı ve doğrudur ?
Body ilk başladığım 1 ay çalıştıktan sonra dinlendiğim günlerde kaslarda bir yanma,acı vs oluyordu. Şuan 3.ayımı dolduruyorum çalışırken kaslarda...
selamlar ben boyun kaslarını geliştirmeye çalışıyorum internet ten bulduğum bazı hareketler var evet boyun kaslarına etkisi oluyor boyun kaslarını...
Arkadaşlar biraz göbeğim var onun dışında vücudum güzel 1 aydır spor yapıyorum alt 2 mide kası haricinde bütün kaslarım ortaya çıktı fakat biraz...
20 günlük gündir body yapıyorum bodye gitmeden önce birazda kamburluk vardı kamburluğu düzelmek için başladım ama kaslandığımı hisettim...
İşte programım burda sizce ne ekleyip ne çıkarmalıyım :) Boy: 1.79 Kilo: 65 kg Yaş:15 -Dumbell ağırlığım şuan 11 kg. -Her hareketi 25...
Motivasyon için 2 video keyfili seyirler :) https://www.youtube.com/watch?v=HFOvfodFZ98&feature=related...
Arkadaşlar 2 haftadır vücut geliştirme yapıyorum forumu okuduğumda herkes programında en fazla: 8 kg 10x3 set halinde çalışıyor ben ise 2...
Beyler ben boynumu kalınlaştırmak istiyorum bazı hareketler buldum(bodyforumtr.com da bulunan boyun egzersizleri,Bazı yabancı sitelerde de köprü...
Arkadaşlar yaklaşık 10 gündür vücut geliştirme yapıyorum size yeme-içe ve çalışma programımı yazıcam bu programlarımı forumu okuyarak hazırladım...
Öncelikle evde 3-4 hafta çalıştıktan sonra spor salonuna gitmeyi daha uygun görüyorum :) -Spora gitmeden hemen önce sağlam bir yemek yemelisiniz...
