İsimleri virgülle ayırın.
Hocam yağ yüzdemi hiç hesaplamadım :/ Evet deri sarkması mevcut.Twist,mekik gibi sıkılaştırıcı hareketlerin setlerini artırdım bakalım inş toparlar.
Buraya bu konuyu açmadan öncede çalışıyordum.Neredeyse 1,5 yada 2 ay olarak.Bu süreçte 74,6 kilodan 67,9 kiloya düştüm.10 gündür kilom sabit hiç...
Linkleri inceleyeceğim.Tekrardan teşekkürler.:)
Hocam önerileriniz için teşekkürler ama protein kısmını tam anlayamadım.Şuanki beslenme programıma göre proteini biraz daha artırayım mı yoksa...
Önerileriniz için çok teşekkürler.Lor peyniri deneyeceğim.Sanırım kasları kaybetmemek için biraz daha protein ağırlıklı beslenmem gerekiyor....
Cevabınız için teşekkür ederim hocam kardiyo ile ilgili aklımı karıştıran soru var. Konuyu açmadan önce forumu araştırdım. Bazı arkadaşlar...
Merhaba arkadaşlar. Öncelikle yaş 22, kilo şuanda 69.6 , spora başladığımda 73'dü.Göbek çevresi 90cm.Boy 177 İşim gereği sabah 10 ile akşam 8...
