İsimleri virgülle ayırın.
Tebrik ederim. Çok güzel kilo vermişsiniz. benim sizden bir ricam olacak eğer sakıncası yoksa bizimle diyet + antrenman programını paylaşırmısın ?
YORUM YAPICAK YOKMU :(
Öncelikle herkese iyi forumlar.Spora başlayalı iki ay oldu ancak hala aynı kilomda seyretmekteyim.Öneri görüş ve eleştirilerinizi bekliyorum....
Kolay gelsin ben bodye başlayalı 2 ay oldu şuan 3. aya girdik ancak pek gelişme sağlayamadığımı düşünüyorum 1.86 boy 86 kg başladım 83 kg ye...
100 150 arası.
arkadaşlar bu spora başlayalı 3 hafta oldu benim ilk hedefim karnımdaki ve onun yanındaki yağları atmak 15 dk 10 ve 12 km hızla 2.500 km koşuyorum...
Arkadaşlar 4 gün oldu başlayalı 84 kg yim 1.86 boyum var 17 yaşındayım biraz fazla yağım var hocam bana bir program yazdı 4 gün içinde aletleri...
Ustalarım bodye başlama kararı aldım boy 1.85 kilo:86 ben vücüdumu manken vücut yapmak istiyorum ancak bel bölgem çok kalın sırtım çok geniş...
Teşekkür ederim. o zaman hemen başlıyorum.
Spor salonuna yazılacağım. Ve buyrun fotograflar Yağ oranı % 11 http://imageshack.us/photo/my-images/836/12092012210.jpg/...
Öncelikle tüm üye ve ziyaretçilere merhaba ben body e başlamaya karar verdim boyum 1.82 yaşım 17 kilom 81 Yağ olarak kilo 11 kg kilo mu vermem...
bana beslenme ve çalışma programını atarmısın 1.90 boyunda 82 kg yim ama görüntüm senin o şişman halin gibi bende senin gibi olucam inşallah...
