İsimleri virgülle ayırın.
Haklısın da salon vaktim yok ki
Yeterli protein ve beslenmeyi sağlayacağımı düşünüyorum. Kollarım göğüs ve omuzlarıma göre biraz cılız. Orantısız duruyor bu yüzden önden biraz...
Yardımcı olursanız çok sevinirim dostlarım.
Merhabalar. Dumbell setim var şu vidalı gibi olanlardan. Evde sadece kol çalışmak ve kollarımı biraz hacimlendirmek istiyorum. Siz tecrübeli...
yeni başlangıç değil 6 aydır yapıyordum zaten body 1 ay ara vermiştim.
Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 68. 55 tane şınav çekiyorum 45-50 tane mekik çekiyorum ağırlık çalışıyorum 6 aydır kollarımda güçsüz değil yani....
Evet astsubay.
Merhaba arkadaşlar. 1 ay sonra askeri mülakata giricem biraz kilo almam ve kollarımı kalınlaştırmam gerek. daha öncesinde vücut çalışıyordum bir...
Merhaba arkadaşlar. Benim merak ettiğim bazı insanlar var. Hiç iş yapmıyorlar ve oldukça fazla yiyorlar fakat aldıkları kilonun %10 u göbeğe % 90...
Arkadaşlar şınav ile gelişim sağlanır mı başka bir platformda şunun gibi birşey okudum 1 Aylık günlük periyotlarla şınav gelişimi Başlangıç...
Birçok vücut geliştirmeci arkadaş maddi yetersizlikten ötürü bu sporu bırakmak zorunda kalıyorlar. Sonuçta amacımız ve hedefimiz optimum proteinle...
Hepinize cevaplarınız ve sabrınız için teşekkür ederim arkadaşlar,Moderatör doğru söylüyor sağlam bir araştırma yapmadan açılan konu biraz armut...
vücut yapısını nasıl anlıyoruz peki ekto vs.?
pahalıymış yahu :)
600gr lor peyniri 120 gr protein vay be peki fazla mı bu 600 gr lor peyniri :D ve hani günde 1 kilo lor peynirinin boyutu ne kadar olur ki yenir...
hocam alayımda nerden alıcam günlük 120 gr proteini nerden bulucam 460 gr k.hidrat ı nereden bulacam?
Hocam bende normal insanlar gibi yediğim zaman 1 haftada 2-3 kilo düşüyorum ben hiç kilo almadım değil 7 aydır body yapıyorum ilk 3 ay 11 kilo...
1 aydır günde 1 paket makarna + içecekler + ek besin + bisküvi vs. tarzı şeyler yiyorum,spora gitmiyorum 1 aydır,hareket etmiyor devamlı pc...
Arkadaşlar benim pazular 31 cm boy 1.75 kilo 60 uzun süredir body e gidiyorum fakat çok az verim aldım bu yüzden salonu bıraktım iki tane 8 kg...
abi bende Allah a çok şükür hiç bir sağlık sorunu yok yani ne gelirse yerim önüme yağ derdim filan yok yağ yok yağa ihtiyacım bile varmış bana...
